Metóda prerušovaného naťahovania.
• Metóda prerušovaného naťahovania. Precvičujú sa najme väčšie svalové skupiny. Používa sa po intenzívnom posilňovaní ako kompenzačné cvičenie.
• Metóda dynamického strečingu. Skákaním cez švihadlo sa primerane striedajú kontrakcie a diletácie svalu. Cenný účinok tejto metódy je aj na srdcovo cievny a dýchací systém.
5.Hladké svalstvo. Skladá sa z oveľa tenších a kratších buniek ako sú bunky pri priečne pruhovanom svalstve. Majú oválne jadro a okolo neho prebiehajú myofibrity, ktoré nevytvárajú priečnu pruhovanosť. Hladké svaly sa zúčastňujú na stavbe:
• stien tráviacej rúry,
• močového mechúra,
• cievnych stien.
Kontr. hl.sv. je charakteristická rytmickou kont. a relax.. Je to proces spontánny a automatický. Kont. sv. sú pomalé, ale interval samotnej kontr. býva dlhý. Podráždenie na bunku sa prenáša pomocou chem.mediátorov, kt. prechádzajú väzivom endomýzia k sarkoléme. Z nej sa z cytoplazmi uvolňujú kalcióvé ióny, dostávajú sa k myofilamentom, kt. potom spúšťajú kont.miechy. Ten sa pomocou medzibunk. nexusových spojení šíri z bunky na bunku. Podnetom môžu byť aj miestne zmeny, zapríčinené napínaním buniek, kt. spôsobia zmenu mem.potenciálu a tá sa stane podnetom pre vlnovú kont.
